Por Araceli Aguilar Salgado
"Una mente en calma trae fuerza interior y confianza en uno mismo, por eso es muy importante para la buena salud" (Dalai Lama)
Aunque nadie sabe a ciencia cierta desde cuándo y cómo surgió el Día Mundial de la Relajación, lo cierto es que desde hace algunos años se ha popularizado esta celebración y el hecho de que caiga en las vacaciones de verano de muchas personas, lo convierte en el momento ideal del año para mimarnos, aunque sea por un día.
El estrés es uno de los principales detonantes de enfermedades como alta presión arterial, problemas cardiacos, obesidad e incluso diabetes.
Si dentro de nuestra rutina diaria o semanal, no dedicamos tiempo a desconectar del trabajo y de todos los factores que nos puedan producir estrés, muy probablemente el grito de ayuda de nuestro cuerpo termine siendo una ida a la sala de urgencias de cualquier hospital.
Beneficios de relajarnos
Todo descanso que le brindemos a nuestro cuerpo y sobre todo a la mente, nos permite reordenar las funciones y procesos biológicos de nuestro organismo.
En palabras sencillas, cada vez que nos relajamos ocurre en nuestro sistema lo mismo que ocurre en el sistema operativo de un PC cuando lo reseteamos.
Todo nuestro procesador, que sería el organismo analiza a fondo cada uno de nuestros procesos corrigiendo errores y ayudándonos a reorganizarnos tanto física como mentalmente, tal como sucede cada noche cada vez que alcanzamos el sueño REM, que es la fase en la que efectivamente soñamos y depuramos nuestro cerebro de toda aquella información que nos perturba y no nos es útil.
Relajarnos significa depurar la mente y el cuerpo, liberarnos de tensiones innecesarias y equilibrar nuestro organismo para que no sufra ningún tipo de colapso que ponga en peligro nuestra salud.
Actividades que puedes realizar para relajarse
Meditación
La meditación no es solo silenciar nuestro cerebro, realmente se basa principalmente en respirar de la forma adecuada para oxigenar cada parte de nuestro cuerpo.
Para el Día Mundial de la Relajación, podrías asistir a una sesión de meditación o simplemente irte a una zona tranquila de tu casa o ciudad, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración.
Hacer yoga
Si eres más deportista y te agrada tener el control de tu cuerpo, el yoga sería una actividad estupenda para este día.
Si nunca lo has hecho, lo mejor es dar una clase con alguien experto en el tema y si ya tienes experiencia, tan solo saca tu estera, consigue un lugar bonito al aire libre y práctica algunas posturas básicas del yoga.
Hidratación y alimentación sana.
La principal fuente de hidratación del ser humano es el agua. Por día se deben ingerir entre dos o tres litros agua de calidad, de acuerdo con la opinión de los expertos.
Aunado, el estado físico puede mejorar con el consumo de verduras, alimentos naturales, frutas. Este proceso se encuentra enlazado directamente con el bienestar mental y físico.
Actividades deportivas
Realizar algún deporte también ayuda a que nos relajemos y desconectemos de nuestro entorno, principalmente si se trata de actividades como montar en bici, trotar, nadar o hacer algo más divertido como una rutina de zumba.
Ten un día analógico
Está comprobado que, aunque la tecnología nos conecta y facilita la vida, también puede generar mucho estrés y evitar que nos relajemos a plenitud.
Así que una excelente idea es desconectarse de las redes sociales y apagar el móvil, aunque sea por estas 24 horas.
Total, las notificaciones seguirán allí por la mañana
La festividad del Día Mundial de la Relajación se debe a Sean Moeller, quien, en Michigan, el 15 de agosto de 1985 hizo la declaración cuando tenía nueve años, estudiaba el cuarto grado, en una entrevista para el periódico The Des Moines Register.
Hacer esfuerzos y limpiar no genera relajación. “Yo ayudo a lavar los platos, cortar el pasto y regar las plantas.
También monto mi bicicleta. ¿Ya ven?
Los niños también nos cansamos, sentimos calor y todo lo demás”, puntualizó en el marco del Día Mundial de la Relajación.
En virtud de paliar las consecuencias de la ansiedad, estrés, agotamiento físico y mental, irritación en general, así como dadas las múltiples tareas del día a día, cada 15 de agosto se conmemora el Día Mundial de la Relajación.
"Me sostiene por la tranquilidad de un corazón recto y leal "(Peter Stuyvesant)
Araceli Aguilar Salgado Periodista, Abogada, Ingeniera, Escritora, Analista y comentarista mexicana, del Estado de Guerrero, México. E-mail periodistaaaguilar@gmail.com
